Facebook   Twitter   Google+   RSS (New Site)

মঙ্গলবার ২৫ জুন ২০১৯, ১১ আষাঢ় ১৪২৬ বঙ্গাব্দ, পূর্বাহ্ন

প্রচ্ছদ » লাইফস্টাইল 

ডায়েট না করেও ওজন কমানোর ৬ উপায়

ডায়েট না করেও ওজন কমানোর ৬ উপায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক ০৮ মার্চ ২০১৬, ১২:৪৫ পূর্বাহ্ন Print

ঢাকা: অনেকে খেতে ভালবাসেন, ফলে অফিস পার্টিতে গিয়ে অনেক সময় বেশি খেয়ে ফেলেন। তাছাড়া কাজের চাপে অনেক সময় লাঞ্চ না করে ক্ষুধা মেটাতে যখন তখন জাঙ্ক ফুডে মুখ ডোবান। ফলে দিনকে দিন লাগামছাড়া হচ্ছে আপনার ওজন। অথচ, নিয়ম করে যে জিমে কসরত করবেন তার ইচ্ছাও নেই। তবে উপায়? ডায়েট না করে, জিম না করেও ওজন কমাতে পারেন আপনি।

জেনে নিন এমন ৬ টি উপায়।

১) একসঙ্গে অনেকটা না খেয়ে বার বার খান। একসঙ্গে অনেকটা খেয়ে শরীরে ক্যালরি জমাবেন না। তার বদলে খানিকটা করে খাবার খান। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

২) প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন। সারাদিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। এতে ডিহাইড্রেট হবেন না। তা ছাড়া, পেটও ভরা থাকবে অনেকক্ষণ।

৩) খাওয়ার আগে পানি পান করুন। এতে বেশি খাওয়ার ইচ্ছে কমবে। ফলে ওজনও কমবে।

৪) ধীরে সুস্থে খাবার খান। সমীক্ষায় দেখা গেছে, ধীরে সুস্থে খাবার খেলে ক্যালরি কনজাম্পশন কম হয়।

৫) ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যাবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পেট ভরে ব্রেকফাস্ট করেন, তারা সারাদিনে অন্তত ১০০ ক্যালরির কম খাবার খান। ফলে, ওজন কমাতে পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট অবশ্যই দরকার।

৬) ঘুম কমাবেন না। গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম কমালে ওজন বাড়ে। কারণ, পর্যাপ্ত পরিমাণ না ঘুমালে খিদে বেড়ে যায়। যখন তখন খাবার খাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়। দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।

ব্রেকিংনিউজ/ডিএইচ



আপনার মন্তব্য

লাইফস্টাইল বিভাগের সর্বোচ্চ পঠিত ৩২


উপরে

ব্রেকিং